AIKUISET

Laura Paloheimo- Kirjoituskurssi 

Talent Schoolissa luovaa kirjoittamista aikuisille!

Kirjailija ja sanataideohjaaja Laura Paloheimon "Pöytälaatikko tapaus" on kirjoituskurssi sinulle jolla on kirjoittamiseen liittyviä suunnitelmia.

Pöytälaatikkotapaus on lähtölaukaus kirjoittamiseen. Tiiviskurssin aikana kirjoitetaan runsaasti, puhutaan kirjoittamisesta ja kokeillaan erilaisia luovuuden tukoksia avaavia meditaatioita ja kehollisia harjoitteita.

Luvassa on käsikirjoituksen vaiheisiin, henkilöhahmoihin ja tarinan teemoihin liittyviä luentoja ja harjoituksia.

Ideoidaan tarinalinjoja ja rakennekokonaisuuksia yhdessä. Kokeillaan erilaisia kerronnan tyylejä, ja hurvitellaan tarinankerronnan mahdollisuuksilla, annetaan ja vastaanotetaan teksteistä palautetta ja löydetään kirjottamisen vimma

Välineet; läppäri tai muistikirja ja kynä.

Pukeudu rentoihin ja mukaviin vaatteisiin, ja ota mukaan eväitä. Pidämme kurssin aikana ruokatauon sekä kahvitauon.

Kurssipäiviä on kaksi, 8 tuntia, 100€ per henkilö.

La 28.3.2020 klo 14-18.00 (4h)

La 18.4.2020 klo 14-18.00 (4h)

Magical Workout- jumppa

Treenin jälkeinen taianomaisen hyvä fiilis!? Onko tuttua?

Tule mukaan ja tehdään yhdessä taikoja sisäiselle ja ulkoiselle habitukselle!

Kokonaisvaltainen kehon hyvinvointia edistävä tunti & Sopivasti tavoitteellista itsensä haastamista.

Tunti koostuu monipuolisista lihaskunto, liikkuvuus, koordinaatio ja kehon huolollisista harjoitteista.

Vaihtelevia tunteja muokaten ryhmän mukaan.

Tunnilla pyritään löytämään jokaiselle oman tasoiset harjoitteet, joten hyppää reippaasti mukaan! Sopii kaikille! Eli sinulle!

Aika: Torstai Klo 19.15-20.15 / Sali 1/ opettaja Tiina

Juoksukoulu

Tarjoamme juoksukouluja kaiken tasoisille juoksijoille tai juoksusta kiinnostuneille.

Toinen tunneistamme sopii erityisesti juoksua aloittaville tai uutta potkua juoksuharrastukseen hakeville juoksun harrastajille.

Tarjolla on myös tunteja jo kokeneille ja tavoitteellisesti harjoitteleville.

Tunnit sisältävät 1 x 90 min. tapaamisen viikossa.

Tunnit koostuvat yhteislenkeistä vaihtelevissa maastoissa ja juoksua tukevista harjoitteista. Mukana ohjelmassa on peruskestävyys, intervalli ja vauhtileikittelyä, sekä oheisharjoittelua eri osa-alueilla, kuten Juoksukoordinaatio, lihaskunto ja liikkuvuusharjoituksia.

Tunneilla on mahdollisuus myös kuntotestiin ja juoksun videointiin, sekä käymme läpi kaikkien oman harjoitusohjelman ja tavoitteet.

Tunneilla käsitellään myös teoriaa, aiheina mm. kestävyysliikunta, sykealueet, ravitsemus, lihashuolto ja juoksutekniikka.

Aika:

Sunnuntai Klo 17.00- 18.30 / opettaja Tiina (Aloittelijat & peruskuntoisille)

Torstai Klo 18.00- 19.30 / opettaja Jani ( Kokeneille juoksijoille)

Zumba® Fitness & Dance

Zumba® Fitness tunnilla tanssitaan latinomusiikin tahtiin eri genreistä, kuten Reguetoon, salsa, bachata, rumba ja marenge. Opimme tanssin perusliikkeitä ja koreografioita menevän musiikin tahtiin. Tunnilla keskitytään naisellisiin latinotanssi liikkeisiin, etsitään sensuelli ja naisellinen liike lanteisiimme ja kasvatetaan itsevarmuutta tanssiin ja koko kehon liikehdintään. Kokonaisvaltainen kehon hyvinvointia edistävä tunti & Sopivasti tavoitteellista itsensä haastamista.

Aika: Maanantai/ Sali 1/ opettaja Christine Klo 18.00-19.00

Good Karma- Kundaliini Jooga

Jokaisen syntymäoikeus on olla onnellinen.

Kundaliinijooga on tuhansia vuosia vanha tietoisuuden jooga, joka lisää elinvoimaa, rauhoittaa mieltä ja kehittää fyysistä kuntoa. Tuntiin kuuluu sarja fyysisiä harjoitteita (kriya), rentoutus ja meditaatio. Mantroja käytetään virittäytymisen ja meditaation tukena. Jokainen tunti on erilainen, mutta painopiste on selkärangan joustavuuden ylläpitämisessä ja lisäämisessä sekä keskivartalotuen vahvistamisessa. Tunti soveltuu kaikille, aikaisempaa kokemusta ei tarvitse olla.

Ota mukaan jumppa-alusta ja viltti, rennot ja kiristämättömät vaatteet.

Aika: Tiistai/ Sali 1/ opettaja Maarit Klo 17.15-18.30

Fit Mamas- Babas- Papas

Kehon kokonaisvaltaista lihaskuntotreeniä lapsen ja vanhemman ehdoilla!

Tiesitkö, että vierelläsi kulkee lähes tauotta ihan ikioma ”MiniMePT” personal trainer?

Jos et viel tiedä, niin pian tiedät

Tunnilla käydään läpi kehon  päälihasryhmät yhdessä vauvan kanssa.

Tunnin tarkoitus on pitää liikkeet ja sarjat simppelinä- tehokkuutta unohtamatta! Välillä piipahdamme liikkuvuuden ja kehonhuollollisen harjoittelun parissa!

Pyrimme toteuttamaan tunnin niin, että jokainen kuntotasostaan riippumatta saa juuri itselleen onnistuneen treenin!

Kun vanhempi voi hyvin, se heijastuu automaattisesti myös lapseen!

Lapsi toimii tunnilla vanhemman ikiomana kahvakuulana Mikäli kuulan virka ei pientä napostele, voi hän tutkiskella maailmaa esimerkiksi hänelle varattujen virikkeiden avulla.

MiniMePT” - tunnin jälkeen vanhemmilla ja vauvoilla on hetki aikaa huilata, nauttia kupponen kahvia tai maitoa Talent Schoolin Loungen puolella muiden jumppareiden kanssa.

Aika: Torstai 10.00-11.00/ Sali 1/ opettaja Tiina